胳膊酸痛怎么办

2025-09-25

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当胳膊酸痛时，首先应确定疼痛原因，可能是肌肉疲劳、劳损或拉伤。建议采取以下措施：1.休息，避免过度使用受伤的胳膊；2.冷敷，使用冰袋在疼痛区域敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀；3.热敷，48小时后可改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张；4.适当按摩，轻柔按摩疼痛区域，帮助肌肉放松；5.服用止痛药，如布洛芬，缓解疼痛；6.进行适度的伸展运动，增强肌肉柔韧性；7.如症状持续或加重，请及时就医。