骨盆前倾纠正方法

2025-09-25

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骨盆前倾是一种常见的不良体态，可以通过多种方法进行纠正。首先，需要加强腹部核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，以增强腹部肌肉的力量。其次，要拉伸髋部屈肌和腰部肌肉，如瑜伽的猫牛式、鸽子式等。同时，加强臀部和大腿后侧肌肉的锻炼，如深蹲、桥式等。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于纠正骨盆前倾。最后，如果症状严重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助。