高血压吃啥
2025-09-25
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高血压患者在饮食方面应注重平衡营养和控制钠盐摄入。首先，建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果等，这些食物富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。其次，选择低脂肪的优质蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆腐等，这些食物有助于维持心血管健康。此外，适量摄入全谷物、坚果和豆类，这些食物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。避免过多摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，如腌制品、油炸食品和甜食。同时，保持适量饮水，有助于稀释血液，降低血压。总之，高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，以维护心血管健康。
