100克瘦肉的热量

2025-09-25

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100克瘦肉的热量大约在150至200卡路里之间，具体数值因瘦肉的种类和烹饪方法而异。瘦肉主要指猪、牛、羊、鸡等动物的肌肉部分，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是人们日常饮食中重要的营养来源。瘦肉中的脂肪含量相对较低，因此热量主要来源于蛋白质。烹饪方法也会影响瘦肉的热量，如油炸、烧烤等高热量烹饪方式会增加瘦肉的总热量。相比之下，蒸、煮、炖等低热量烹饪方式更为健康。在饮食中适量摄入瘦肉，有助于满足人体对蛋白质的需求，同时保持热量摄入的平衡。