深度睡眠不到一个小时怎么办

2025-09-25

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深度睡眠不到一个小时，虽然时间较短，但其对身体健康和恢复具有重要作用。深度睡眠是睡眠周期中的一个关键阶段，主要发生在睡眠的第三和第四阶段。在这个阶段，大脑活动减缓，身体进入一种放松状态，有助于恢复体力、巩固记忆、促进生长激素的分泌等。尽管一小时的深度睡眠可能无法完全满足身体的需求，但它仍然有助于缓解疲劳、提高精神状态。为了获得更好的睡眠质量，建议调整作息时间，保证充足的睡眠时间，同时注意睡前放松，创造一个良好的睡眠环境。