春夏秋冬吃什么养生

2025-09-25

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春夏秋冬四季各有其特点，养生饮食应顺应季节变化。春季，万物复苏，宜吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以养肝护肝。夏季，天气炎热，宜吃清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等，以清热解暑，养心安神。秋季，天气渐凉，宜吃滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等，以润肺养肺。冬季，寒冷干燥，宜吃温补食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，以补肾壮阳，增强抵抗力。此外，四季养生还应注重饮食平衡，多吃五谷杂粮，适量摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以保持身体健康。