夏天晒太阳可以补钙吗

2025-09-25

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夏天晒太阳确实有助于补钙。阳光中的紫外线B（UVB）可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用具有重要作用。当人体缺乏维生素D时，钙的吸收率会降低，容易导致骨折和骨质疏松等问题。然而，晒太阳补钙也需要注意适度。过度晒太阳可能导致皮肤晒伤、皮肤癌等风险。建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行适量的户外活动，每次晒太阳时间控制在20-30分钟左右。同时，保持良好的饮食习惯，摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以确保钙的充足摄入。