跑步能治失眠吗
2025-09-25
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跑步作为一种有氧运动，确实可以在一定程度上帮助缓解失眠问题。首先，跑步能够促进身体释放内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦和放松的化学物质，有助于减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。其次，跑步能够消耗体内多余的能量，使人在晚上更容易感到疲劳，有助于更快地进入睡眠状态。此外，跑步还能帮助调整生物钟，使人体的作息时间更加规律，从而提高睡眠质量。然而，需要注意的是，跑步并不能完全治愈失眠，对于严重的失眠患者，还需要结合其他方法，如调整作息、改善睡眠环境等，甚至在必要时寻求专业医生的帮助。
