每天晚上入睡困难咋办

2025-09-25

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面对每天晚上入睡困难的问题，可以尝试以下方法来改善睡眠质量。首先，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。其次，营造一个舒适的睡眠环境，确保卧室安静、干净、温度适宜。此外，避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为它们发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。同时，可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如阅读、冥想或深呼吸练习。如果长时间入睡困难，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。