睡得比平时早反而困，怎么回事

2025-09-25

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睡得比平时早反而困的现象，可能与多种因素有关。首先，人体生物钟的调整需要时间，当突然改变作息时间，生物钟尚未适应新的作息规律，可能导致困倦感。其次，睡眠质量与睡眠时长并非成正比，过早入睡可能影响深度睡眠，从而影响睡眠质量。此外，睡前活动、饮食习惯、心理压力等也可能影响睡眠。为了改善这一现象，建议逐渐调整作息时间，保持规律的生活习惯，同时注意睡前放松身心，避免过度兴奋或焦虑。