孕妇吃钙片铁片便秘怎么办

2025-09-25

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孕妇在吃钙片和铁片时出现便秘问题，可以通过以下几个方法来缓解。首先，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于改善肠道功能。其次，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便，减轻便秘症状。此外，适当增加运动量，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。如果便秘问题持续存在，可以在医生的建议下，适当调整钙片和铁片的剂量或更换其他补充剂。最后，保持良好的生活作息，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解便秘。