dha的成分及含量

2025-09-27

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DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有多种益处。DHA主要存在于深海鱼类、海藻和某些坚果中，如鲑鱼、鲭鱼、核桃和亚麻籽等。DHA的含量因食物来源而异，例如，100克鲑鱼中DHA含量约为1-2克，而100克核桃中DHA含量约为0.5-1克。DHA对大脑发育、心血管健康、抗炎作用等方面具有重要作用，因此，适量摄入富含DHA的食物对维持身体健康非常有益。