饭后多久可以进行运动？

2025-09-30

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饭后进行运动的时间应根据个人消化情况和运动强度来定。一般来说，轻度运动如散步、慢跑等，建议在饭后30分钟至1小时后进行；而中等强度以上的运动，如游泳、骑自行车等，则建议在饭后1.5至2小时后进行。这是因为饭后立即运动可能会影响食物的消化和吸收，增加胃部负担，甚至导致胃部不适。因此，合理安排饭后运动时间，有助于身体健康和运动效果的提高。