如何正确按摩颈椎和肩膀？

2025-09-30

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正确按摩颈椎和肩膀的方法如下：首先，患者应采取坐姿或仰卧位，保持身体放松。按摩者站在患者后方，用双手拇指沿颈椎两侧的肌肉，从上至下进行轻柔按压，力度以患者感到舒适为宜。接着，用手掌根部对肩膀部位进行环形按摩，促进血液循环。最后，用指关节轻轻敲击肩胛骨周围，以缓解肌肉紧张。整个过程中，动作应缓慢、均匀，避免用力过猛，以免造成损伤。