月经期喝什么能补气血？
2025-09-30
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月经期女性由于失血，容易出现气血不足的情况。在饮食上，可以适量摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，以帮助补充气血。例如，可以食用红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等食物，这些食物含有丰富的铁质，有助于补血。同时，也可以摄入红枣、桂圆、枸杞等食物，它们含有多种维生素和微量元素，有助于补气。此外，适量摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，可以促进铁的吸收。建议在月经期间保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，以维持身体健康。
