退行性骨关节炎如何预防？

2025-09-30

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退行性骨关节炎的预防应从生活方式和日常习惯入手。首先，保持适当的体重，避免过度肥胖，以减少关节负担。其次，进行适度的体育锻炼，如游泳、骑自行车等低冲击运动，以增强关节周围肌肉的力量和灵活性。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，以维护骨骼健康。避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动关节。在进行高强度活动或运动时，适当使用护具以减少关节损伤的风险。通过这些措施，可以有效降低退行性骨关节炎的发生风险。