哪些保健操可以预防颈椎病？

2025-09-30

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预防颈椎病的保健操主要包括以下几种：颈部拉伸运动，通过缓慢地向前后左右四个方向拉伸颈部肌肉，增加颈部的活动范围；颈部旋转运动，通过缓慢地向左右两侧旋转颈部，增强颈部肌肉的柔韧性；肩部放松运动，通过耸肩、肩部画圈等方式放松肩部肌肉，减轻颈部压力；头部上下运动，通过缓慢地抬头和低头，增强颈部肌肉的力量。这些运动可以有效地预防颈椎病的发生，建议每天进行，持之以恒。