一天睡5个小时够吗

2025-09-30

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睡眠时间的需求因人而异，但大多数成年人需要7到9小时的睡眠以维持健康和认知功能。长期每天只睡5个小时可能会导致慢性睡眠不足，影响免疫系统、心血管健康、情绪稳定和认知能力。研究表明，睡眠不足与多种健康问题有关，包括肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症。因此，建议成年人每晚至少保证7小时的睡眠，以保持身心健康。