酸奶有哪些健康益处

2025-09-30

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酸奶是一种营养丰富的食品，具有多种健康益处。它含有活性乳酸菌，有助于维持肠道微生物平衡，促进消化，增强免疫力。酸奶中的钙质易于吸收，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。同时，酸奶含有优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。此外，酸奶中的维生素B族有助于能量代谢和神经系统健康。适量摄入酸奶，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必要的营养。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。