哪些食物富含高蛋白
2025-09-30
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高蛋白食物主要包括动物性蛋白和植物性蛋白两大类。动物性蛋白来源包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品，如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼类、虾类、鸡蛋、牛奶和奶酪等。植物性蛋白来源则包括豆类、坚果和种子，如大豆、黑豆、扁豆、绿豆、花生、核桃、杏仁、南瓜籽和亚麻籽等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有必需氨基酸，有助于维持身体健康和促进肌肉生长。在日常饮食中，合理搭配这些高蛋白食物，可以满足人体对蛋白质的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
