哪些食物富含维生素B6？

2025-09-30

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维生素B6，也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。食物中富含维生素B6的主要包括肉类、鱼类、蛋类、全谷物、豆类、坚果和种子。具体来说，肉类如肝脏和肉类产品、鱼类如金枪鱼和鲑鱼、蛋类如鸡蛋、全谷物如燕麦和小麦胚芽、豆类如大豆和扁豆、坚果如核桃和杏仁、种子如葵花籽和南瓜籽都是维生素B6的良好来源。这些食物不仅提供维生素B6，还含有其他必需营养素，有助于维持健康的饮食平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。