哪些食物富含硒？

2025-09-30

6 阅读

硒是一种对人体有益的微量元素，它在多种食物中都有分布。富含硒的食物主要包括海产品，如虾、蟹、鱼等，这些海产品中硒的含量相对较高。此外，肉类和蛋类也是硒的良好来源，尤其是动物内脏，如肝脏和肾脏。坚果和种子，如巴西坚果、核桃和南瓜籽，也含有丰富的硒。蔬菜中，大蒜、洋葱和菠菜等也含有一定量的硒。通过均衡饮食，适量摄入这些食物，可以帮助人体获得所需的硒元素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。