打算跑步，一个星期三次，每次四十分钟左右，运动量够吗？
每周三次，每次四十分钟，对于锻炼身体来说已经足够了。
而且这种安排既不伤害身体也对心肺能力以及耐力的提高大有益处。
希腊古语说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动”是的，空气和阳光是人类生命必不可少的重要组成部分。
运动可以加快新陈代谢，可以促进血液循环，血液循环增快可以带走血管内的血液里的垃圾，起到“排毒”功效。
运动让人变得年轻有活力！每周训练3次，余下还有4天的休息，每次40分钟左右。
最合理的安排就是隔天跑：跑一天，休息一天。
好处：一天跑步一天休息，身体机能能得到充分的恢复，也不用强迫着自己天天跑，精神压力小，减少损伤的发生机率。
休跑的时间可以进行核心力量的训练，为提高配速打下基础。
如果遇到阴天下雨，严寒酷暑等恶劣天气没法实现隔天跑，每周连着跑三次，每次在四十分钟左右也可以，强度不大，机体完全可以接受（前提是有一定的跑步基础，对于新手小白建议还是要循序渐进。
）对于那些运动狂热分子也是建议隔天跑，如果实在控制不住的话，也可以每天跑，不过强度不要太高，除非你是专业运动员。
业余跑者的每天跑一种是低强度的慢跑，不强求配速和距离，只享受过程。
跑时身体得到舒展，跑后微微出汗。
好处：身体得到锻炼的同时，强度不大也不会有疲劳感。
适合热爱运动的而又年龄稍长者不适宜运动量过大的人，锻炼身体增强体质的人。
职业运动员的每天跑一种是高强度的跑步，追求配速和距离，以比赛为目的的。
就是一周七天，天天都在跑步，身体机能一直处于工作的状态，得不到休息。
没有生命的车子行驶一段时间还要保养，更何况有生命的人呢！缺点：高强度的锻炼容易造成疲劳感、厌跑感，会直接影响白天的工作和晚上的休息。
增加了精神负担，容易形成强迫症，一天不跑感觉好像少些什么，一直当心事挂在心上，影响心情和工作。
受天气影响大，遇上阴天下雨没法室外跑，有条件的可以室内跑，要是连雨天运动后的衣服洗过也不容易干。
科学的方法，合理地安排，适当的跑量，让运动为健康保驾护航！
