晚上睡觉前喝牛奶好吗？

2025-09-30

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晚上睡觉前喝牛奶对于大多数人来说是有益的。牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶中的钙质有助于色氨酸的吸收。因此，牛奶可以帮助放松神经，改善睡眠质量。然而，对于乳糖不耐受或有特定健康问题的人来说，可能需要避免或减少牛奶的摄入。总的来说，适量饮用牛奶可以作为睡前的一种健康习惯，有助于促进良好的睡眠。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。