身体虚弱应如何补充营养

2025-09-30

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身体虚弱时，应注重营养均衡，增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强机体免疫力和修复组织。同时，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果，以促进新陈代谢和维持正常生理功能。保持适量碳水化合物的摄入，如全谷物、薯类等，为身体提供能量。避免过度油腻、高糖和高盐食物，以免增加身体负担。保持适量饮水，促进新陈代谢。建议在医生指导下，根据自身情况制定个性化的营养补充计划。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。