减肥期间适合吃哪些杂粮？

2025-09-30

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在减肥期间，适合食用的杂粮包括燕麦、糙米、玉米、荞麦、薏米、红豆、绿豆等。这些杂粮富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，它们含有较低的卡路里和脂肪，有助于控制总热量摄入。此外，杂粮中的维生素和矿物质有助于维持身体健康。建议在日常饮食中适量增加这些杂粮的摄入，替代部分精制米面，以达到健康减肥的效果。