吃虾能补钙是真的吗？

2025-09-30

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虾类食品中含有丰富的钙质，确实对补充人体所需钙质有一定的帮助。虾壳中含有较高的钙含量，但人体吸收率相对较低。相比之下，虾肉中的钙含量虽然较低，但人体对其吸收率较高。因此，适量食用虾类食品可以作为日常饮食中钙的补充来源之一。然而，仅依靠食用虾类食品来满足人体对钙的需求可能不够充分，建议在日常饮食中搭配其他富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以确保钙的全面补充。同时，保持适量的户外活动，增加阳光暴露，有助于促进体内维生素D的合成，进一步增强钙的吸收和利用。