人体生物钟如何影响健康？

2025-09-30

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人体生物钟，即昼夜节律，是一种内在的生理过程，它调节着睡眠、觉醒、体温、激素水平以及新陈代谢等多种生理功能。生物钟的紊乱可能导致睡眠质量下降、情绪波动、免疫力降低、代谢紊乱等问题，进而影响整体健康。例如，长期夜班工作或频繁跨越时区旅行可能导致生物钟失调，增加心血管疾病、肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。因此，维持规律的作息时间，顺应自然光照变化，有助于保持生物钟的正常运作，对维护健康至关重要。