高蛋白质食品有哪些？

2025-09-30

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高蛋白质食品主要包括动物性食品和植物性食品两大类。动物性食品中，肉类如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等含有丰富的蛋白质；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等也是蛋白质的良好来源；奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等同样富含蛋白质。植物性食品中，豆类及其制品如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等含有较高的植物蛋白；坚果类如核桃、杏仁、花生等也含有一定量的蛋白质。这些食物在合理搭配饮食中，可以为人体提供必需的氨基酸，有助于维持身体健康。