吃纳豆有哪些健康益处？

2025-09-30

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纳豆是一种发酵豆制品，含有丰富的营养成分，对人体健康具有多种益处。首先，纳豆中的纳豆激酶具有抗凝血作用，有助于预防血栓形成，降低心脑血管疾病风险。其次，纳豆富含蛋白质、维生素K2和益生菌，有助于骨骼健康和肠道菌群平衡。此外，纳豆中的异黄酮等植物雌激素对调节内分泌、改善更年期症状有一定作用。综上所述，适量食用纳豆对维护心血管健康、骨骼健康和肠道健康具有积极影响。