按摩哪些穴位能改善睡眠质量？

2025-09-30

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改善睡眠质量可通过按摩以下穴位：内关穴（位于手腕横纹上两寸，两筋之间），具有安神定志的作用；神门穴（位于手腕横纹上，小指侧腕骨小头凹陷处），可缓解焦虑、失眠；三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖上三寸），有助于调和阴阳、安神。此外，太溪穴（位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处）和涌泉穴（位于足底，第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）也对促进睡眠有益。建议在睡前轻柔按摩这些穴位，每个穴位按摩约3-5分钟，有助于放松身心，提高睡眠质量。