吃什么食物能缓解感冒症状？

2025-09-30

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感冒期间，建议摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，以增强免疫力。同时，适量摄入含有丰富蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于身体恢复。此外，保持充足的水分摄入，喝温水或温和的茶水，有助于缓解喉咙痛和稀释粘稠的痰液。避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重症状。适量摄入含有β-胡萝卜素的胡萝卜、红薯等食物，有助于维护呼吸道健康。