生理期应该吃什么好？

2025-09-30

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生理期女性应注重营养均衡，适量摄入富含铁、维生素和蛋白质的食物，以补充因月经失血导致的营养素流失。建议多食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等含铁食物，以预防贫血。同时，摄入富含维生素C的水果如柑橘、草莓等，有助于铁的吸收。蛋白质丰富的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类等也应适量摄入，以维持身体机能。此外，适量摄入全谷物、坚果等富含B族维生素的食物，有助于缓解生理期不适。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免加重身体负担。