消化不好的人吃什么好？

2025-09-30

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消化不良的个体应选择易于消化且营养丰富的食物。建议摄入富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜和苹果，它们有助于促进肠道健康。同时，适量摄入全谷物，如燕麦和糙米，可以提供必要的能量和纤维。蛋白质来源应选择易消化的鱼类、瘦肉和豆制品。避免高脂肪和油炸食品，这些食物可能加重消化负担。此外，保持充足的水分摄入，有助于维持消化系统的正常运作。适量饮用温和的茶水，如薄荷茶或姜茶，可能有助于缓解消化不良的症状。