补脑健脑必吃哪些食物？

2025-09-30

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补脑健脑的食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等）、亚麻籽、核桃等；富含抗氧化剂的食物，如浆果类（蓝莓、草莓、黑莓等）、绿叶蔬菜、坚果等；富含B族维生素的食物，如全谷物、豆类、瘦肉等；富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。这些食物有助于改善大脑功能，增强记忆力和认知能力。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以促进大脑健康。