产后腰疼怎么办？

2025-09-30

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产后腰疼是常见的现象，通常与孕期和分娩过程中腰部负担增加、肌肉和韧带松弛等因素有关。建议采取以下措施缓解腰疼：首先，保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，尤其是在喂奶时；其次，进行温和的腰部拉伸和加强锻炼，如猫式、桥式等，以增强腰部肌肉；此外，热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛；保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累；如果疼痛持续或加剧，应及时咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。