焦虑症导致心跳重如何缓解

2025-09-30

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焦虑症导致心跳加重时，可采取以下非药物治疗方法进行缓解：首先，进行深呼吸练习，缓慢而深长地吸气，然后缓慢地呼气，有助于降低心率，缓解紧张情绪。其次，尝试进行渐进性肌肉放松训练，从头到脚逐个放松身体的肌肉群，有助于减轻身体紧张感。此外，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于释放内啡肽，改善情绪。最后，保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累，有助于减轻焦虑症状。如症状持续不缓解，请及时就医。