先做有氧运动还是无氧运动

2025-09-30

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在制定运动计划时，应根据个人的健康状况、运动目标和偏好来决定先进行有氧运动还是无氧运动。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于提高心肺功能和耐力，适合作为热身活动，为后续的无氧运动做准备。无氧运动，如举重和高强度间歇训练，主要增强肌肉力量和体积，可以放在有氧运动之后进行，以充分利用肌肉的预热状态。综合考虑，建议先进行有氧运动，再进行无氧运动，以达到全面提高身体机能的效果。