睡午觉有哪些健康益处

2025-09-30

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午睡是一种有益于健康的短暂休息方式，它能够提高下午的工作效率和注意力集中度，减少疲劳感。适当的午睡有助于降低心血管疾病的风险，改善情绪，减轻压力和焦虑。此外，午睡还有助于增强免疫系统功能，提高记忆力和学习能力。然而，午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。总的来说，适度的午睡对身心健康具有积极影响。