正常睡眠需要多少小时？

2025-09-30

18 阅读

正常成年人的睡眠需求因人而异，但普遍推荐的睡眠时间为每晚7至9小时。这一范围是基于对健康成年人睡眠模式的广泛研究得出的。充足的睡眠对于维持身体和心理健康至关重要，它有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪以及促进免疫系统的正常功能。然而，个体差异、年龄、生活方式和健康状况等因素都可能影响个人对睡眠的具体需求。因此，了解自己的睡眠模式并根据个人需求调整睡眠时间是非常重要的。