肌肉受伤该如何治疗？
2025-09-30
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肌肉受伤后的治疗应遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。首先，应停止活动，避免进一步损伤；其次，使用冰敷以减轻疼痛和肿胀，每次20-30分钟，每隔2-3小时重复一次；接着，使用弹性绷带进行适度压迫，以减少肿胀；最后，将受伤部位抬高，以减少血液流向受伤区域，有助于减轻肿胀。在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始进行温和的拉伸和加强练习，以恢复肌肉功能。在康复过程中，应避免过度使用受伤肌肉，以免造成二次损伤。
