情绪崩溃时该如何自我调节？

2025-09-30

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面对情绪崩溃时，个体应首先尝试深呼吸，以减缓心跳和降低焦虑。随后，可采取冥想或正念练习，专注于当下，减少对负面情绪的反刍。此外，适当的身体活动，如散步或瑜伽，有助于释放内啡肽，提升情绪。若情绪难以自控，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更有效的情绪管理策略。重要的是，保持与亲朋好友的沟通，他们的支持和理解对于情绪恢复至关重要。