哪些运动属于有氧运动？

2025-09-30

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有氧运动是指在运动过程中，人体能够持续进行氧气供应，以满足身体能量需求的运动类型。这类运动通常具有节奏性、持续性，并且强度适中，能够提高心肺功能，增强心血管健康。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操、瑜伽和太极拳等。这些运动能够帮助提高身体耐力，促进脂肪燃烧，对减肥和塑形有积极作用。进行有氧运动时，建议根据个人体质和健康状况选择合适的运动强度和时间，以达到最佳的锻炼效果。