产后坐月子可以吃鱼吗

2025-09-30

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产妇在坐月子期间可以适量食用鱼类，因为鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，有助于产妇的身体恢复和乳汁分泌。鱼类中的Omega-3脂肪酸对新生儿的大脑和视力发育也具有积极作用。然而，产妇在选择鱼类时应避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，以免影响母婴健康。烹饪时应以清淡为主，避免使用辛辣、油腻的调料，以免影响产妇的消化系统。