禅坐对健康有哪些益处？

2025-09-30

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禅坐作为一种冥想形式，对健康具有多方面的益处。首先，禅坐能够降低应激反应，减少皮质醇水平，从而有助于缓解压力和焦虑。其次，禅坐通过调节自主神经系统，有助于降低血压和改善心脏健康。此外，禅坐还能够增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。长期禅坐还能改善睡眠质量，促进心理健康，减少抑郁和情绪波动。综上所述，禅坐是一种有益于身心健康的实践，能够促进身体和心理的平衡与和谐。