如何科学瘦全身

2025-09-30

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科学瘦全身应采取综合措施，包括合理饮食、规律运动和良好生活习惯。首先，饮食上应控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少高糖、高脂肪食物。其次，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于控制体重。持之以恒，科学瘦全身。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。