吃黑芝麻有哪些健康益处

2025-09-30

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黑芝麻作为一种常见的食疗材料，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。黑芝麻中还含有大量的维生素E和B族维生素，这些成分对于抗氧化、保护皮肤健康和维持神经系统功能至关重要。此外，黑芝麻中的钙含量较高，有助于骨骼健康。它还含有植物固醇和膳食纤维，有助于调节血糖和促进肠道健康。因此，适量食用黑芝麻可以为人体健康带来多方面的积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。