吃什么蔬菜水果有助于增高
2025-09-30
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增高与遗传、营养、运动等多种因素有关，其中均衡饮食对促进生长发育具有重要作用。建议摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养素的蔬菜水果。例如，牛奶、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质，有助于骨骼生长；菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有维生素K，有助于骨骼健康；柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C，有助于胶原蛋白合成，促进骨骼生长。同时，合理搭配饮食，保证营养均衡，配合适量运动，有助于促进身高增长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
