增强免疫力应该吃什么
2025-10-01
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增强免疫力应通过均衡饮食实现，建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等；维生素E主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中；锌主要来源于牡蛎、红肉、家禽、豆类和全谷物；硒则存在于巴西坚果、鱼类、肉类和蛋类中。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品，也有助于增强免疫力。同时，保持适量运动和充足睡眠，避免过度压力，也是提高免疫力的重要措施。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
