如何科学增肥

2025-10-01

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科学增肥应遵循合理饮食、适量运动和充足休息的原则。首先，调整饮食习惯，增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，同时保证足够的蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。其次，进行适量的力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。最后，保证充足的睡眠，以促进身体恢复和生长激素的分泌。避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体造成负担。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。